Jak chronić się przed promieniami UV

Oparzenia słoneczne są wynikiem nadmiernej ekspozycji na promienie UV ze słońca. Powodują zaczerwienienie skóry i pęcherze, uszkadzając zewnętrzne warstwy ochronne skóry. Nawet jedno poparzenie słoneczne może prowadzić do długotrwałego uszkodzenia skóry i zwiększyć ryzyko raka skóry. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii jeden na pięciu Amerykanów zachoruje na raka skóry w swoim życiu.

Zapobieganie jest najlepszym sposobem na uniknięcie oparzeń słonecznych. Jak skutecznie ochronić ciało przed poparzeniem słonecznym.

1. Staraj się pozostać w cieniu, szczególnie w najgorętszej części dnia (między 11:00 a 15:00)

2. Noś kapelusz - szeroki rondo, a te z klapką z tyłu szyi zapewniają największą ochronę

3. Noś lekkie, jasne ubrania

-Niektóre ubrania mają wbudowaną ochronę przed słońcem - jest to bardzo przydatne zwłaszcza dla dzieci

4.Użyj ochrony przeciwsłonecznej, która chroni przed uszkodzeniami UVA i UVB.

-Niezbędny jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) wynoszący co najmniej 15 - im wyższy SPF - tym wyższy poziom ochrony.

-Zastosuj filtr przeciwsłoneczny - 15 min przed wyjściem na zewnątrz i regularnie co 2 godziny ponownie nakładaj

-Pamiętaj, że czynności takie jak pływanie mogą usunąć filtr przeciwsłoneczny - może być konieczne ponowne użycie

5.Zawsze sprawdź, czy filtr przeciwsłoneczny nie przeterminował się

-Użyj filtra przeciwsłonecznego, który jest wodoodporny (40-80 minut).

-Nie zapomnij o swoich ustach. Chroń swoje usta za pomocą ochronnika warg o szerokim spektrum co najmniej SPF 15 lub więcej.

-Pamiętaj, aby stosować filtry przeciwsłoneczne na wrażliwych obszarach, takich jak uszy, szyja i czubki stóp.

-Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub głowa jest łysa, nałóż krem ​​do opalania na skórę głowy.

-Zawsze dobrze jest chronić oczy i wcześnie ustalić ten nawyk z dziećmi

-Sprawdź etykietę - powinny mieć znak jakości i zapewniać ochronę przed UVA i AVB

-Jeśli nosisz okulary - pomyśl o osłonach przeciwsłonecznych lub okularach przeciwsłonecznych

Nie zapominaj, że 80% promieni UVB może odbijać się od powierzchni takich jak lód, śnieg i piasek oraz zwiększać ekspozycję na promieniowanie UV. Promienie UV mogą przenikać przez szkło, takie jak okno samochodu.

-unikaj całodzienniej ekspozycji na słońce

-Kąpiel w obszarze dotkniętym chłodną wodą i osusz

-Zastosuj balsam po opalaniu lub żele chłodzące

-Unikaj ciasnych ubrań

-Pij dużo płynów

-schładzaj ciało kilka razy dziennie

-Jeśli wystąpią pęcherze, zasięgnij porady lekarza