Jak zadbać o ciało w czasie ciąży?

Okres ciąży jest najpiękniejszym momentem w życiu kobiety. Niestety oprócz cudownych zmian w psychice zmienia się również kobiece ciało. Warto zatem o nie zadbać, by po porodzie ponownie cieszyć się swoim wyglądem.

Dodatkowe kilogramy
Wraz z ukochanym maluchem przybywa nam kilogramów. Ta dodatkowa waga spowalnia krążenie krwi, szczególnie w kończynach dolnych. Stąd pojawiające się uczucie obrzęku. Jeśli nie masz problemów podczas ciąży, spróbuj regularnie ćwiczyć. Ćwiczenia promują zdrowy tryb życia, postaraj się przeznaczyć na nie co najmniej 30 minut. Spacery i pływanie dają świetne możliwości. Jeśli nie byłaś aktywna przed ciążą, zacznij powoli. Posłuchaj swojego ciała i nie przesadzaj.

Rozstępy
Rozstępy są najbardziej znaną zmianą w naszym wyglądzie podczas trwania ciąży. Spowodowane są przez połączenie fizycznego rozciągania skóry i wpływu zmian hormonalnych na jej elastyczność. Nierzadko jest to też kwestia genetyki. W przypadku 90% kobiet rozstępy rozwijają się w trzecim trymestrze ciąży, najczęściej na piersiach i brzuchu. Chociaż różowo-purpurowe rozstępy nigdy całkowicie nie znikają, często bledną i kurczą się po porodzie. Profilaktycznie stosuj kremy i olejki od pierwszego trymestru ciąży, które natłuszczą, nawilżą skórę oraz ją uelastycznią.

Żylaki
Częstą przypadłością związaną z ciążą są również żylaki. Powinno się wystrzegać odzieży, która ciasno opina talię oraz nogi. Ważne jest też by unikać siedzenia lub stania w jednym miejscu przez dłuższy czas. Warto pić dużo płynów pozbawionych kofeiny.

„Paskudny” cellulit
Cellulit jest zmorą każdej kobiety. Jest efektem gromadzenia się tłuszczu pod skórą. Ma tendencję do tworzenia się na udach, biodrach i pośladkach, ale pojawia się również na brzuchu, kolanach i ramionach.
Przyczyny rozwoju cellulitu podczas ciąży różnią się w zależności od kobiety. Oto kilka z nich:

• zmiany hormonalne - estrogen - powoduje że organizm przechowuje tłuszcz niezbędny podczas ciąży
• nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie 
• przyrost masy ciała 
• złe krążenie krwi i toksyny 
• nieodpowiednia dieta
• brak ruchu

Zdrowa dieta
Wyeliminuj ze swojej diety smażone potrawy, produkty fast food, sery, tłuste mięso, marynaty i wyroby cukiernicze. Preferuj chude mięso, drób bez skóry i ryby. Unikaj żywności zawierającej barwniki i sztuczne aromaty. Zdrowe, świeże owoce i warzywa mają niskokaloryczną zawartość i wysoki udział błonnika, witamin, wody, minerałów i przeciwutleniaczy. Zażywanie większej ilości surowych warzyw, takich jak np. sałata i kapusta, zapewni Ci więcej składników odżywczych i błonnika. Owoce zawierają celulozę, a to jest niezbędne do budowy komórek i zdrowej skóry.

Zbawienny masaż
Masaż w czasie ciąży poprawia krążenie krwi i powoduje uwalnianie toksyn. Dzięki temu zmniejsza powstawanie cellulitu, a także poprawia cerę. Może również obniżać ciśnienie krwi, poprawiać jakość snu, łagodzi stres i zmniejsza gromadzenie się wody.

Pamiętaj o wodzie
Picie większej ilości wody i płynów pomaga w redukcji cellulitu. Gdy przyjmujesz więcej płynów, ciało szybciej wypłukuje toksyny. Nawilżanie skóry od wewnątrz sprawi, że skóra stanie się świeża i mniej wysuszona.

Unikaj soli
Sól ma charakter wysoce kwaśny i ma właściwości odwadniające.

Nawilżanie
Nawilżanie pomaga zwiększyć elastyczność oraz ilość kolagenu w skórze. Należy nawilżać ciało co najmniej dwa razy dziennie. Kremy i olejki pomogą doskonale odżywić wygląd naszej skóry.

Opieka nad nienarodzonym dzieckiem wymaga zadbania także o swoje ciało. Warto zwrócić szczególną uwagę na produkty, które stosujemy. Sięgajmy zatem tylko po te, które nie zawierają szkodliwych składników. Właściwa dieta i dobra higiena powinny być zawsze priorytetowe, zwłaszcza gdy czekamy na przyjście na świat naszego potomstwa.