NIE POSIADASZ JESZCZE KONTA? ZAREJESTRUJ SIĘ.
Korzyści z posiadania konta:
Magnez (Mg) to suplement diety, który usprawni pracę szarych komórek, a także ustabilizuje funkcjonowanie Twojego układu nerwowego. Wpłynie na koncentrację i pamięć oraz ureguluje działanie układu sercowo-naczyniowego. Zapewnij sobie oraz swoim bliskim odpowiednią suplementację magnezu. Zobacz, jakie właściwości posiada ten preparat i jakie jest jego zapotrzebowanie dla prawidłowego funkcjonowania Twojego ciała.
Magnez – pierwiastek chemiczny niezbędny do funkcjonowania wszystkich organizmów żywych, odgrywa równie ważną rolę w organizmie człowieka. Większość tego pierwiastka znajduje się w układzie kostnym i jest to około 60%. Około 20% magnezu zawarte jest mięśniach szkieletowych, a pozostała część zlokalizowana jest w pozostałych tkankach i narządach. Magnez zewnątrzkomórkowy stanowi jedynie 1%, dlatego też jego stężenie we krwi nie do końca odzwierciedla ilość tego pierwiastka w całym organizmie. Może się zatem zdarzyć, że przy dużych niedoborach magnezu w organizmie, stężenie w surowicy krwi może być na akceptowalnym poziomie.
Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia. Uczestniczy w blisko 300 procesach, jakie zachodzą w ludzkim organizmie oraz odpowiada za sprawne funkcjonowanie wielu układów w tym nerwowego, krwionośnego czy odpornościowego.
Do najważniejszych właściwości magnezu należy:
minimalizowanie ryzyka wystąpienia cukrzycy,
usprawnienie pracy szarych komórek,
regulacja pracy tarczycy,
zmniejszenie ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego i zawału serca,
poprawa trawienia,
wzmacnianie odporności,
udział w procesie budowy kości i zębów,
łagodzenie bólu menstruacyjnego.
Przyjmowanie magnezu powinno odbywać się zgodnie z ogólnymi zaleceniami. Przyjmuje się, że dobowe zapotrzebowanie na magnez wynosi około 300-400 mg. Ilość ta może zmieniać się w zależności od wieku, płci oraz ogólnego stanu organizmu. Większych ilości magnezu będą potrzebować kobiety w ciąży czy okresie laktacji oraz osoby, które narażone są na ciągły stres lub wysiłek fizyczny. Zwiększone zapotrzebowanie mają również dzieci w okresie wzmożonego rozwoju. Dzienna dawka w tych przypadkach może wynosić nawet 500-600 mg.
Zarówno nadmiar, jak i niedobór magnezu mogą zaszkodzić w równym stopniu, dlatego tak ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta i rozsądna suplementacja, najlepiej skonsultowana z lekarzem lub farmaceutą. W zależności od tego, czy dotyczy Cię niedobór, czy za dużo magnezu w organizmie, Twoje ciało reaguje w różny sposób. Sprawdź, jakie objawy powoduje niedobór i nadmiar magnezu w organizmie człowieka.
Niedobór tego pierwiastka najczęściej kojarzony jest z bólami głowy czy wzmożonym stresem, jednak objawy braku magnezu w organizmie człowieka mogą być o wiele poważniejsze.
Najczęściej występujące objawy hipomagnezemii, czyli niedoboru magnezu to:
ogólne zmęczenie,
podatność na stres,
drżenie mięśni,
zaburzenia snu,
skurcze mięśni,
kołatanie serca,
zaburzenia rytmu pracy serca,
nerwowość i rozdrażnienie,
zaburzenia koncentracji,
bóle głowy,
nadmierne wypadanie włosów,
łamliwość paznokci,
bóle stawów,
obniżona płodność u mężczyzn
problemy z utrzymaniem zdrowej ciąży w przypadku kobiet w wieku rozrodczym,
nasilone objawy w okresie menopauzy.
Postępujące objawy niedoboru magnezu u człowieka można w łatwy i szybki sposób zatrzymać poprzez odpowiednią suplementację. Magnez – preparaty, kapsułki to obok odpowiedniej, zbilansowanej diety najpopularniejsza metoda uzupełniania tego pierwiastka w organizmie.
Nadmiar magnezu, czyli hipermagnezemia nie występuje tak często, jak jego niedobór, dlatego też zdecydowanie rzadziej mówi się o skutkach przedawkowania tego preparatu. Ma to zazwyczaj miejsce w przypadku nieprawidłowej suplementacji, a także wtedy, gdy zażywanie magnezu połączone jest z przyjmowaniem innych leków. Objawy nadmiaru magnezu w organizmie mogą również pojawić się u osób, których nerki nie pracują prawidłowo, a tym samym nie usuwają nadmiaru tego pierwiastka z organizmu. Warto również zaznaczyć, że nadmiar magnezu, objawy daje dopiero po przekroczeniu większych dawek, dlatego w początkowej fazie przedawkowania nie powinieneś poczuć żadnych negatywnych skutków.
Gdy masz za dużo magnezu w organizmie, objawy, które mogą się pojawić to:
ogólne osłabienie,
zaparcia,
obniżenie poziomu wapnia we krwi,
arytmia serca,
nietrzymanie moczu,
niedociśnienie,
wymioty,
bóle brzucha,
kłopoty z oddychaniem,
zawroty głowy,
nudności.
W skrajnych przypadkach nadmiar magnezu może doprowadzić nawet do śpiączki lub zatrzymania akcji serca. Przy niewielkim przekroczeniu dopuszczalnych dawek magnezu, aby usunąć go z organizmu, wystarczy odstawić preparaty magnezowe i odpowiednio zbilansować dietę. Poważniejsze objawy nadmiaru magnezu mogą jednak wymagać konsultacji z lekarzem oraz wdrożenia konkretnych form leczenia. Odbywa się ono najczęściej poprzez zażywanie preparatów z zawartością wapnia lub zastrzyków z roztworem chlorku sodu. W niektórych sytuacjach niezbędne może okazać się płukanie żołądka lub podanie środków przeczyszczających, a w skrajnych sytuacjach nawet dializy.
Nawet jeśli Twoja dieta jest bogata i zróżnicowana, możesz narazić się na niedobory magnezu. Powodem może być nadmierny wysiłek fizyczny lub spożywanie dużej ilości kawy, lub alkoholu, który wypłukuje ten pierwiastek z organizmu, ale także antybiotykoterapia. Jeśli jesteś narażony, na któryś z czynników, zwiększających ryzyko niedoboru, nie wystarczy dostarczany w jedzeniu magnez. Suplementy diety mogą okazać się niezbędne do utrzymania jego odpowiedniego poziomu.
Czynniki, które mogą prowadzić do niedoboru magnezu:
zbyt mała podaż magnezu w pożywieniu – nieodpowiednio zbilansowana dieta, spożywanie produktów o wysokim stopniu przetworzenia, stosowanie diet odchudzających;
duża utrata magnezu – wypłukiwanie magnezu poprzez spożywanie dużej ilości kawy, herbaty, alkoholu, utrata magnezu przy chorobach nerek czy wymiotach lub biegunkach;
zaburzenia wchłaniania magnezu – spowodowane zapaleniem trzustki czy zespołem złego wchłaniania;
zażywanie niektórych rodzajów leków – na wchłanianie magnezu może wpłynąć np. doustna antykoncepcja;
ciąża i laktacja – kobiety w ciąży oraz w okresie laktacji mają większe zapotrzebowanie na magnez. Suplementacja w tym przypadku powinna odbywać się przy ścisłej kontroli lekarza prowadzącego ciążę;
intensywny wysiłek fizyczny;
ciągły stres – powoduje on utratę magnezu, a z kolei jego niedobory osłabiają zdolność reakcji na stres.
Chociaż magnez jest niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu, to jednak są przypadki, w których nie zaleca się jego stosowania. Kuracja magnezem odradzana jest osobom cierpiącym na ciężką niewydolność nerek, blok przedsionkowo-komorowy czy miastenię. Stosowanie magnezu nie jest wskazane również w przypadku uczulenia na jakikolwiek składnik suplementu czy hipermagnezemii. Suplementacja magnezem może również wywołać skutki uboczne jak np. jak nudności, wymioty, biegunki czy problemy ze snem. W tej sytuacji należy zaprzestać jego przyjmowania.
Najlepszy magnez to ten dostarczany wraz z pożywieniem. Niestety sposób ten nie zagwarantuje Ci, że unikniesz niedoborów tego pierwiastka. Magnez zawarty w spożywanych produktach przyswajany jest przez organizm na poziomie 30-50%, co spowodowane jest obecnością innych witamin czy kwasów. Witamina B6, błonnik pokarmowy oraz laktoza wpływają pozytywnie na wchłanianie magnezu. Z kolei szczawiany, fosforany czy kwas fitynowy utrudniają jego wchłanianie. Sprawdź, w czym jest magnez.
Najważniejsze źródła magnezu:
ziarna zbóż,
kasza gryczana, ryż,
ciemne pieczywo,
zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata),
rośliny strączkowe (fasola, groch),
ryby i owoce morza,
banany,
mleko, jajka, sery żółte,
orzechy, pestki dyni,
kakao, czekolada.
Ponadto magnez znajdziesz w wodzie mineralnej. Ważne, aby była ona wysoko lub średnio mineralizowana, zawierająca minimum 50 mg tego pierwiastka w litrze. Pita w odpowiednich ilościach jest w stanie dostarczyć 10% niezbędnego zapotrzebowania na magnez.
Tani magnez może świetnie sprawdzić się jako suplement diety, ale musisz wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy jego wyborze. Na rynku spotkać można magnez w kilku różnych postaciach. Wśród najważniejszych z nich należy wymienić:
cytrynian magnezu – organiczny magnez, którego przyswajalność jest na poziomie 90%. Magnez w postaci cytrynianu znajdziesz w ofercie apteki Sanfarma;
mleczan magnezu – magnez pochodzenia organicznego, około 80% przyswajalności;
węglan magnezu – nieorganiczny magnez, około 30% przyswajalności;
asparaginian magnezu – magnez organiczny, przyswajany w około 30%;
chlorek magnezu – magnez pochodzenia nieorganicznego przyswajany w około 16%;
tlenek magnezu – nieorganiczny, przyswajalny jedynie w około 4%.
Związki organiczne są lepiej przyswajalne, ale nie w każdej sytuacji sprawdzą się preparaty o największej przyswajalności – wpływ na wybór magnezu będzie miało wiele czynników od przyjmowanych leków, przez poziom magnezu w Twoim organizmie, po towarzyszące Ci choroby.
Na rynku znajdziesz również magnez, który w swoim składzie zawiera witaminę B6. Jest to połączenie, które ma zapewnić lepsze wchłanianie magnezu przez organizm. Witamina B6 nie tylko zwiększa ilości wchłanianego magnezu w jelitach, ale także ułatwia jego transport. Witamina B6 niezależnie, czy przyjmowana w duecie z magnezem czy samodzielnie, odgrywa również ważną rolę w wielu procesach. Odpowiada m.in. za odpowiedni metabolizm, wpływa na właściwy rozwój mózgu płodu i dziecka, umożliwia organizmowi magazynowanie energii dostarczanej przez białko i węglowodany, pozwala utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jeśli chcesz zatem, aby magnez był odpowiednio wchłaniany przez Twój organizm, zadbaj jednocześnie o odpowiednią suplementację witaminy B6 lub postaw na preparaty, które łączą ze sobą magnez i witaminę B6.
W aptece internetowej Sanfarma dostaniesz różnego rodzaju magnez w postaci suplementów diety. Ceny tych preparatów wahają się od około 30 do około 120 złotych w zależności od wybranego rodzaju. Znajdziesz w naszej ofercie magnez, który pozytywnie wpłynie na twój układ kostny, preparat wapniowo-magnezowy z dodatkiem boru, preparaty w postaci cytrynianu czy chelatu. Nasze pojemne opakowania mieszczą 100-120 tabletek, dzięki czemu suplementacja magnezu z naszymi produktami jest kompletna i pozwoli na odpowiednie uzupełnienie niedoborów.
Sprawdź, jakie preparaty przygotowaliśmy dla Ciebie oraz Twojej rodziny i wybieraj m.in. spośród magnezu w postaci chelatu, cytrynianu bądź z dodatkiem boru. Produkty, które oferujemy, są bezglutenowe i nie zawierają produktów mlecznych, cukrów, drożdży oraz sztucznych substancji przedłużających trwałość aromatów. Jeśli zależy Ci na skutecznych suplementach diety, zawierających magnez, zadzwoń i skonsultuj się z naszymi specjalistami. Zadbaj o swoje zdrowie, nie wychodząc z domu i skorzystaj z darmowej dostawy za zakupy zrobione powyżej 250 zł.
Za co odpowiada magnez w organizmie?
Magnez jest odpowiedzialny za wiele życiowych funkcji. Jest m.in. materiałem budulcowym kości i zębów, odpowiada za prawidłową czynność serca. Funkcje magnezu to również wspomaganie prawidłowej przemiany materii oraz udział w procesie krzepnięcia krwi. Ponadto zapobiega zawałom, arytmii czy nadciśnieniu. Ogółem, pierwiastek ten bierze udział w ok. 300 procesach zachodzących w ludzkim organizmie, dlatego tak istotne jest utrzymanie go na odpowiednim poziomie.
W czym znajduje się magnez?
Jeśli chcesz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę magnezu, sięgaj po owoce, warzywa, kaszę gryczaną, warzywa strączkowe jak groch czy fasola, orzechy, oraz gorzką czekoladę. Działanie magnezu zawartego w pożywieniu nie zawsze jednak zapewnia jego odpowiednią podaż, dlatego warto dodatkowo suplementować magnez – kapsułki, tabletki dostaniesz w aptece Sanfarma.
Po jakim czasie działa magnez?
Proces wchłaniania magnezu w jelicie cienkim następuje po około 24 h od jego spożycia. W przypadku związków organicznych wchłanianie następuje szybciej. Jednak jeśli mowa o długoterminowym spożywaniu tego pierwiastka to jego forma (organiczny, nieorganiczny) nie ma takiego wpływu na przyswajalność, jak stosowane dawki magnezu. Aby doprowadzić do odpowiednich ilości magnezu w organizmie, suplementy należy stosować przez co najmniej kilka tygodni. Nasze pojemne opakowania, zawierające 100-120 tabletek pozwolą Ci na kompleksowe leczenie magnezem.
Na co jest dobry magnez?
Pierwiastek ten przyda Ci się, kiedy źle sypiasz, często łapią Cię skurcze, drgają Ci powieki lub masz problem z koncentracją, są to bowiem pierwsze oznaki jego niedoboru.
Jakie są objawy niedoboru magnezu?
Ogólne zmęczenie, drżenie mięśni, rozdrażnienie, podatność na stres, kołatanie serca, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu pracy serca czy ogólne zmęczenie, to tylko niektóre z objawów niedoboru magnezu. Bardzo ciężko jest wychwycić pierwsze symptomy niedoboru, dlatego należy bacznie obserwować swój organizm.
Jak dostarczyć magnez do organizmu?
W pierwszej kolejności magnez dostarczany jest dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie. Nierzadko jednak produkty bogate w magnez nie wystarczają, bo jest on wypłukiwany z organizmu poprzez spożywanie np. dużej ilości kawy czy przewlekły stres. Wtedy koniecznie sięgnij po magnez – suplement diety, który możesz zamówić w aptece internetowej Sanfarma.
Ile kosztuje magnez w tabletkach?
Cena magnezu będzie zależała od wielu czynników, w tym między innymi od producenta, wielkości opakowania tego, czy jest to lek czy suplement diety oraz tego, jaki rodzaj związku magnezowego znajduje się w danym produkcie. W Sanfarma znajdziesz produkty w cenach od 30 do 120 złotych.
Copyright by Sanfarma.pl